기초

1. 기본자세   - 양발을 어깨 넓이 보다 조금 더 벌려준다. - 라켓을 악수하듯이 가볍게 잡아준다. 왼손은 오른손과 나란히 둔다. - 무릎을 굽히고 상체를 숙여 낮은 자세를 취한다.   라켓 그립을 자연스럽게 두고 헤드 부분을 가슴 위쪽에 바로세워 준다. 이 자세에서는 어떤 백스윙도 효율성있게 이루어지므로 특히 처음 스쿼시를 접하는 단계에서 습관적으로 자세를 갖추는 연습을 하는 것이 좋다.   2. 그립법   라켓면을 세우고 엄지와 검지손가락을 V자 모양으로 악수하듯이 가볍게 잡고, 검지손가락을 쪽을 조금 올려잡는다. 또한 엄지손가락은 검지손가락보다 아래로 잡는다.   * 일반적으로 포핸드와 백핸드가 모두 같은 그립법으로 사용되는데 이를 컨티넨탈 그립법이라고 한다.   3. 바닥에 공치기   라켓면을 바닥에 평행하게 하고 팔과 손목 힘을 이용한다. 볼에 대한 감각과 손목과 팔의 근력을 강화시키는데 도움이 된다. 포핸드와 백핸드를 번갈아 가며 공을 쳐올리는 연습, 공을 치는 연습 등은 초보자에게 라켓과 공에 대한 감각을 키워주고 그립을 익술하게 잡을 수 있는데 많은 도움을 주는 연습법이다.